”

最悪のシナリオを考え、いつの間にかその「奴隷」となってしまうのです。

では、このような状態を解消するためには、どうすればいいのでしょう？

答えはシンプル。強制的に自分の中に自信を湧かせるのです。具体的な方法としては、自分が精通しているテーマや、話していると気分がよくなることを、誰かに話しましょう。

不安に駆られるとき、自分に自信をもたせるためのちょっとした工夫とは？ : ライフハッカー［日本版］ (via miyanaga)

最悪のシナリオを考えて、なんだこの程度かと思え

(via petapeta)

”

スライド。12枚あります。

なお、忙しい人のためにざざっと超訳。なかなか変われない人がはまっている10の罠ですね。

• 意志の力に頼りすぎ

人の意識の強さはそれほどでもない、とまずは意識しておくべき。

• 一気に変化しようとしすぎ

小さく成功体験を積み重ねましょう。

• 環境が習慣に与える影響を理解していない

環境が変われば行動も変わるものです。環境をコントロールすることを意識しましょう。

• 古い習慣を無理矢理やめようとしている

「なにかをしない」よりは「これこれをしよう」が大事です。何かを避けるより、行動に集中しましょう。

• モチベーションが湧かない！を言い訳にしてしまう

モチベーションを管理するのではなくて、習慣をつくる仕組みの方にフォーカスしましょう。

• トリガーを有効活用していない

特定の行動を起こすための「トリガー」を設定するのを忘れないようにしましょう。

• 情報が行動を起こす、と思い込む

我々が合理的な行動を起こすことは滅多にありません。

• あいまいな目標を立ててしまう

数値目標は基本。

• ずっとがんばる！と意気込みすぎ

何かを変えたいときはまずは期間を設けてみましょう。

• 変わるのは難しい、と思い込んでいる

正しいプロセスさえ守っていれば習慣を変えるのはそれほど難しくありません。

以上、よく言われることですが、意識していないと忘れがちなことばかりではありますね。目標をたてたり、生活の新しい仕組みを作ろうとしている人はチェックリスト的に活用してみてくださいな。

なかなか変われない人がはまっている10の罠・・・ - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ (via tiga)

変われない人がハマる10の罠

(via shinozw)

”くすぐったいと感じる場所は、一般に耳の周辺、首筋、脇の下、手の甲、もものつけね、膝の裏、足の甲や裏など、動脈が皮膚に近いところを通っている部位である。
こうした部分は万一怪我をすると多量の出血を伴いかねない「危険部位」で、そのため付近には自律神経も集まって、外部からの刺激に対しては特に敏感になっている。
この自律神経と密接な関係にある小脳では、こうした危険部位への刺激に対する予測と、それに対する感覚の制御を行っている。
したがって自分でそうした部位をくすぐってみても、その刺激は小脳の予測どおりなので、小脳が感覚を制御するため違和感が生じない。
ところが他人にくすぐられると小脳はこれを予測することができないので、感覚の制御は不能として脳は混乱状態に陥る。

その不快な感覚が「くすぐったい」という感覚であり、そうした「生命にとっての危機かもしれない」と錯覚された状態から逃れようとする自律神経の過剰反応が「笑い」にあたる。

くすぐり - Wikipedia (via mizhok) (via jinon) (via konishiroku) (via kakera) (via mimin)
2009-01-12 (via gkojay) (via kondot) (via vichy) (via sakuno0412) (via ishida) (via katsuma) (via otsune)